Strategi Untuk Menaklukkan Kecemasan Kebugaran Anda

 

Membayar untuk kartu pas olahraga yang tidak Anda gunakan? Sepatu lari mengumpulkan debu? Apakah Anda memiliki ketakutan akan kebugaran? Jangan khawatir – Anda tidak sendirian!

Ketakutan adalah salah satu alasan terbesar orang menyerah pada olahraga, menurut semakin banyak otoritas olahraga-psikologi dan kebugaran. Berikut adalah beberapa strategi sederhana langsung dari para profesional yang bertujuan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda dan melanjutkan latihan Anda.

Pikirkan kembali definisi latihan Anda. Anggap saja sebagai gerakan – Anda tidak harus melakukannya di gym. Berkebun, mengajak anjing jalan-jalan, atau bermain tag dengan anak-anak Anda adalah olahraga.

Sadar lingkungan. Temukan pengalaman kebugaran yang membuat Anda merasa dipelihara dan diterima. Berjalan atau joging di lingkungan Anda atau di jalan setapak – jangan mencoba mengikuti kebugaran fanatik di gym.

Uji airnya. Jika Anda tertarik untuk mencoba latihan baru, pinjam video dari teman atau perpustakaan, dan coba di rumah terlebih dahulu (sebelum memasuki situasi kelompok.)

Dapatkan bantuan satu-satu. Hampir semua klub sekarang menawarkan pelatihan pribadi untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda akan ketidakmampuan, dan seringkali sesi pertama gratis.

Kenali pemicu Anda. Jika Anda menyukai anonimitas kelas kebugaran, tetaplah di belakang. Mulailah dengan kegiatan seperti yoga yang dapat Anda lakukan sendiri untuk kegelisahan pelajaran.

Sebut kavaleri. Jika Anda tipe sosial, cobalah kegiatan dalam kelompok pendukung untuk mengalihkan perhatian Anda dari ketakutan Anda dan membuat upaya itu tidak terlalu mengintimidasi.

Fokus pada hal positif. Pikirkan banyak hal yang bisa dilakukan olahraga untuk Anda: tujuannya adalah berolahraga menjadi optimis, lebih berenergi, dan kurang stres.

Menemukan zona nyaman mungkin menantang dalam situasi klub kesehatan, jadi sekarang saatnya untuk mengevaluasi kembali cara Anda berolahraga dan menaklukkan ketakutan Anda. Jika upaya kebugaran Anda di masa lalu membuat Anda berlari ketakutan, fokuslah untuk bergerak dengan cara ini dan pandangan Anda dapat berubah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *