Strategi Untuk Mengatasi Serangan Kecemasan – Bagian 2

 

Ada banyak strategi lain untuk mengatasi serangan kecemasan pada pasien. Salah satu metode alternatif adalah penggunaan terapi audio. Terapi audio dirancang untuk membantu penderita memahami serangan mereka, berbagai perawatan, menilai tingkat penderitaan / riwayat pribadi, periode waktu yang diperlukan untuk menyembuhkan dan strategi apa yang dapat mereka gunakan secara pribadi untuk mengalahkannya.

Menurut terapis audio, strategi perawatan ini tidak bekerja untuk banyak orang dengan serangan kecemasan tingkat keparahan ringan hingga menengah. Telah terbukti bahwa memungkinkan untuk mengubah cara berpikir seseorang, mempertahankan berbagai hal dan situasi, dan bagaimana seseorang merespons situasi atau pengalaman sosial tertentu. Terapi ini juga telah terbukti membuat perbedaan nyata dalam kualitas hidup yang dimiliki oleh masing-masing penderita dengan membantu mereka mengatasi kecemasan mereka dan menikmati hidup semaksimal mungkin tanpa rasa takut akan cemoohan atau cemoohan sebagai akibat dari tindakan, kata-kata, pikiran atau bagaimana mereka muncul kepada orang lain.

Strategi terapi audio menggunakan lembar kerja, buku instruksi, diagram fisiologis otak, dan seperti apa ketika pasien mengubah pikiran atau jalur kimia / listrik di dalam otak mereka. Bahkan, setiap langkah terapi mengajarkan pasien:

· Teknik menenangkan untuk situasi sosialisasi

· Teknik kontrol diri untuk situasi sosialisasi

· Pengakuan teknik berpikir negatif

· Teknik intersepsi pikiran negatif

· Teknik revaluasi pikiran negatif untuk menciptakan pola pikir yang lebih positif

· Cara menggunakan teknik dan pernyataan penguatan positif untuk menurunkan kejadian perasaan cemas yang tidak rasional dan negatif

· Strategi untuk menghilangkan perasaan cemas yang tidak rasional dan negatif melalui pernyataan positif

· Cara memerangi pola pikir negatif berulang yang menjadi kebiasaan dalam serangan kecemasan

· Jenis metode menenangkan dan relaksasi yang digunakan untuk mengalahkan kecemasan dan cara kerjanya dalam semua situasi sosial dan non-sosial

· Alasan kita perlu menghentikan pola pikir negatif yang mengarah pada serangan kecemasan dan bagaimana ini menghasilkan kehidupan seperti yang kita ketahui

· Bagaimana tindakan lembut versus tindakan cepat dan tiba-tiba untuk memerangi serangan kecemasan bekerja

· Bagaimana menghindari keraguan, kekhawatiran, ketidakpastian, dan kekhawatiran antisipatif yang menyebabkan kita mencapai tindakan yang memicu serangan kecemasan

· Bagaimana menganalisis diri kita secara pribadi, dunia tempat kita hidup, pemikiran dan pengalaman apa yang telah membawa kita ke titik kecemasan dan bagaimana kita bisa menjadi realistis dan rasional dengan menggunakan tindakan yang tidak akan dianggap tidak ramah atau tidak rasional oleh orang lain

· Cara menggunakan pernyataan positif selama serangan kecemasan dan pengaruhnya dalam mengempiskan pengalaman emosional

· Bagaimana proses strategi perawatan untuk serangan kecemasan dilakukan dalam serangkaian langkah, beberapa maju dan kadang-kadang pasangan mundur, tetapi kemudian beberapa lagi maju

· Bagaimana mengembangkan pandangan yang lebih realistis tentang diri kita dan dunia di sekitar kita

· Bagaimana cara menggunakan kepercayaan dan persepsi kita saat ini untuk mengubah dan menghilangkan serangan kecemasan

· Cara berhenti membesar-besarkan ketakutan kita

· Bagaimana mengubah cara orang lain memandang kita dengan cara yang realistis dan percaya diri

· Bagaimana menerima diri kita sendiri untuk siapa dan apa yang sebenarnya kita tidak menghiraukan apa yang dipikirkan orang lain

· Bagaimana cara beralih dari pikiran negatif yang dinetralkan ke pikiran dan tindakan positif

· Cara bersosialisasi dengan orang lain melalui kegiatan dan pidato

· Cara berkomunikasi dengan orang baru dengan cara yang nyaman

· Bagaimana membedakan antara emosi dan pikiran yang benar dan salah

· Bagaimana mengeluarkan kekhawatiran dari pikiran kita dan beralih ke gaya hidup yang lebih produktif dan bahagia

· Bagaimana otak kita diprogram untuk mendapatkan serangan kecemasan dan bagaimana kita dapat menggunakan teknik yang sama untuk membalikkan proses

· Cara berpikir dan bertindak positif, mengambil bahkan situasi yang paling negatif dan berubah menjadi sesuatu yang positif

Ada banyak bentuk strategi yang dapat membantu siapa pun mengatasi serangan kecemasan, tetapi terapi audio telah terbukti paling efektif bagi kebanyakan orang. Faktanya, terapi audio tidak unik dan jelas tidak digunakan hanya untuk mengobati proses berpikir negatif. Ini telah digunakan secara luas bahkan oleh orang-orang untuk mencapai lebih banyak dalam kehidupan mereka, termasuk atlet top, akademisi dan banyak orang sukses lainnya. Ketakutan akan kegagalan dan rasa malu adalah normal sampai tingkat tertentu, tetapi ketika ia mengendalikan kehidupan sehari-hari, ia kemudian memburuk menjadi serangan kecemasan yang tiba-tiba dan tidak diprovokasi dan perlu dirawat oleh seorang profesional medis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *